LA MEDITACIÓN INTEGRAL
No concebimos el Yoga sin Meditación
¿Qué es la Meditación Integral?
La Meditación Integral tiene su basamentos en una filosofía yóguica actual, entre los cuales se encuentran Sri Aurobindo y Mirra Alfassa. Nos tiene que aportar un encuentro con lo más elevado y facilitar habilidades para movernos en armonía con las fuerzas de la vida.
Aporta beneficios como despejar la mente de contenidos obsesivos o recurrentes, aumentar la claridad mental, poner orden y organización mental, liberarnos de conductas condicionadas por nuestro pasado, educación o creencias… Todo eso que nos hace libres, entendiendo la libertad como una conquista de nuestra voluntad a través de aprender a manejar nuestra atención.
"Donde llevamos nuestra atención, dirigimos la energía"
Al practicar con técnicas que fomentan el control sobre la atención, ésta va a fortalecerse y, así, favorecer cualquier práctica meditativa. Pero no es lo único, nos permite profundizar en nuestro autoconocimiento y percibimos todo con mayor consciencia. Eso sí, como dijimos anteriormente, la meditación es un medio y no un fin. Un medio combinado con las otras herramientas nos ayuda a descubrir el propósito que hay en nuestro corazón.
Existen dos tipos de meditación: concentrativa y observativa.
Laboratorio de Meditación
MEDITA
Aprendizaje de diferentes herramientas de meditación como medio para viajar hacia tu interior.
PON ATENCIÓN
La herramienta más poderosa de la meditación es tu atención. Si manejas tu atención, eres dueño/a de ti mismo/a. El manejo de la atención te hace libre. Se parte de la concentración, para después llegar a la observación.
PRANAYAMAS
En sánscrito "respiración consciente". Es el combustible necesario para acceder a una meditación en profundidad.
AUTOREGISTRO
La escritura meditativa sirve para registrar lo que va sucediendo en tu interior. De forma personal, abre un trabajo de autoconocimiento. A nivel de tribu, se consigue un trabajo de investigación entre todos los registros.
¿En qué consiste el laboratorio?
En las clases enseñamos las técnicas meditativas de forma progresiva y sencilla.
Se aprenden una serie de pautas y herramientas básicas con las que tú luego más tarde puedes introducirlas en tu día a día. Crearemos un espacio donde SER, como también iremos recopilando todo lo que aprendamos y anotando los datos y resultados para tener una investigación de campo más amplia para la meditación.
"La respuesta está en tu interior"
El laboratorio es un grupo específico de meditación de una hora a la semana que incluye:
- Pranayamas (respiración consciente)
- Técnicas de meditación (concentrativa y observativa)
- Escritura meditativa (registro personal como herramienta de autoconocimiento)
- Pautas meditativas para la vida
- Teoría de todo lo anterior
